Fit für den Bikini

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personal trainer: Tests und Workouts nach Maß

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HIIT – High Intensity Interval Training: Schlank und sexy in weniger als 15 Minuten am Tag

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Schlank & sexy in weniger als 15 Minuten am Tag!

Lucy Wyndham-Read bietet dem fitnessinteressierten Leser das komplette Paket, um in ein gesundes und fittes Leben zu starten. Der neue Trend HIIT-Training (High Intensity Interval Training) setzt auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten, die in einem Zirkel mit hohen Intensitäten nacheinander durchgeführt werden. Dadurch erreicht der Sportler innerhalb von nur 15 Minuten Ergebnisse, für die sonst ein mehrstündiges Workout notwendig wäre.
Lucy Wyndham-Read gibt dem Einsteiger und erfahrenen Fitness-Sportler einen Test an die Hand, mit dem dieser sich in die verschiedenen Intensitätsgruppen einordnen kann. Anhand dieser Einordnung kann dann ein Workout ganz individuell ausgewählt werden.
Zu einem gesunden Lebensstil gehört unbedingt auch die Umstellung auf ein ausgewogenes Essen. Lucy widmet sich daher auch ausführlich leckerem und gesundem Essen. Ein Sieben-Tages-Plan gibt dem Leser eine einfache Anleitung an die Hand, seine Ernährung umzustellen.
Abgerundet wird das Ganze mit einem Motivationskapitel, denn das 'Dranbleiben' ist für einen gesunden Lebensstil unersetzlich.
HIIT – High Intensity Interval Training: Schlank und sexy in weniger als 15 Minuten am Tag weiterlesen

Keine Zeit und trotzdem fit: Minutentraining für Vielbeschäftigte

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VigorRobic: Potenter durch gezieltes Fitnesstraining

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Die männliche Potenz unterliegt zusammen mit der allgemeinen körperlichen Leistungsfähigkeit dem natürlichen Alterungsprozess. Dieser Abbau kann und muss durch regelmäßiges Training verlangsamt werden.Ebenso wie zum Beispiel die Ausdauerfähigkeit muss auch die Potenz trainiert werden, wenn 'Mann' seine Leistung erhalten möchte. – Mit VigorRobic© liegt nun erstmals ein Buch über die Trainierbarkeit der Potenz vor. Neben einleitenden Kapiteln, in denen der Aufbau des männlichen Geschlechts, die Phasen der Erektion, mögliche Ursachen ihrer Störung sowie die Frage der Trainierbarkeit der Potenz erläutert werden, bilden Trainingseinheiten zur 'Standfestigkeit' der Erektion, zur Steigerung der Durchblutung und zur Sauerstoffversorgung des Penis den Schwerpunkt des Buches. Die Übungen sind mit Steigerungsmöglichkeiten versehen.
Auch die Psyche, die eine entscheidende Rolle spielt für das Erleben guter Sexualität, wird durch gezieltes VigorRobic-Training gestärkt!

Autor: Frank Sommer
160 Seiten
110 Fotos
8 Abbildungen
19 Tabellen
Paperback mit Fadenheftung
14,8 x 21 cm
5. Auflage

Effektiv zum schlanken Bauch

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